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      第九套廣播體操完整版下載|第九套廣播體操視頻高清版下載|第九套廣播體操下載
      發表于:2017年09月05日  分類:電子課件  添加評論 

      第九套廣播體操由國家體育總局發布,由預備節和8節徒手體操組成,共計4分45秒。第九套廣播體操分別是:預備節,原地踏步,和其他8節:伸展運動、擴胸運動、踢腿運動,體側運動、體轉運動、全身運動,跳躍運動,整理運動。第九套廣播體操以“科學簡便、普及實用、因地制宜、健身趣味”為原則, 在保持傳統廣播體操特點的同時,引入了武術、踢毽、游泳、保齡球及現代舞等時尚運動的基本動作,突出了“健康、歡樂、時代”的風格。對提高機體各關節的靈敏性,增強大肌肉群力量,促進循環系統、呼吸系統和精神傳導系統功能改善具有積極的作用。

      第九套廣播體操視頻高清版

      文件大小:23.1M

      文件類型:MP4

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      《第九套廣播體操》環節簡介

      預備節:原地踏步,預備姿勢,兩腳立正,手臂垂直于體側,抬頭挺胸,眼看前方,口令至原地踏步時,半握拳。

      第一節:伸展運動,左腳向左一步與肩同寬,同時兩臂側平舉(掌心向下),頭左轉90度;右腳并于左腳,同時半蹲,雙臂屈臂于胸前(拳心相對),含胸低頭;兩臂伸出至側上舉(掌心相對),抬頭挺胸,眼看前上方;手臂落下還原成立正。

      第二節:擴胸運動,左腳向前一步同時手臂經前舉擴胸至側舉,握拳,拳心向前;身體向右轉90°,手臂經體前交叉,曲臂向后擴胸;身體向左轉90°,同時,手臂經體前交叉,向后擴胸;左腳收回成立正姿勢,同時手臂經前舉,還原至體側。

      第三節:踢腿運動,左腿向側擺起45°,同時,兩臂側平舉,掌心向下;雙腿并攏,屈膝半蹲,同時兩臂還原至體側;左腿向后踢起,離地10-20公分,同時,兩臂經前擺至側上舉,掌心相對;收手收腳,還原成立正姿勢。

      第四節:體側運動,左腳向側一步比肩稍寬,同時左臂側平舉掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下;下體保持第一拍的姿勢,同時上體側傾45°,左手叉腰,右手擺至上舉掌心向內;左腿并與右腿,同時半蹲左臂上舉,右臂貼于體側;還原至立正姿勢,同時,左臂經側還原至體側。

      第五節,體轉運動,左腿向側邁出,比肩稍寬,同時,兩臂側平舉,掌心向下;下體保持第一拍姿勢,身體向左轉90°,同時,雙手胸前擊掌兩次;上體向右轉180°,同時,雙臂伸直至側上舉掌心向內;左腳還原成立正姿勢,同時,身體轉正,兩臂經側還原至體側。

      第六節,全身運動,左腳向左邁出,比肩稍寬,兩臂經側擺至上舉交叉掌心向前,抬頭看手;身體前屈,雙臂體前交叉,掌心向內,低頭看手;收左腳,成半蹲姿勢同時雙手扶膝,肘關節向外低頭,眼看前下方;站起,成立正姿勢。

      第七節:跳躍運動,跳成左腳在前的弓步,同時撐手叉腰,肘關節向外,虎口向上;跳成立正姿勢;跳成右腳在前的弓步;跳成立正姿勢;跳成兩腳開立,腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩沖,同時,兩臂側平舉掌心向下;跳成立正姿勢。

      第八節:整理運動,一至四拍,原地踏步;第四拍還原至立正姿勢;五六拍,左腳向側邁出,比肩稍寬手臂經側擺起至側上舉,抬頭45°眼看前上方;七八拍,左腳收回,同時手臂經體側還原成立正姿勢。

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